El deseo de bajar de peso mujeres tratan de encontrar la forma más simple, pero no menos eficaz. Esta dieta es exactamente eso. Durante mucho tiempo se ha ganado su popularidad, tiene un montón de comentarios positivos y no requiere de mucho tiempo y de los costos monetarios.
La esencia de la dieta
Trigo sarraceno con la dieta de los más populares de la mono-dieta. Tan frecuente que se ha convertido, debido a la relativa facilidad en siguiente. El crup es bastante relleno y baja en calorías del producto. Sin embargo, ella tiene todos los componentes necesarios. El trigo sarraceno es también famoso por su alto contenido de potasio, calcio, magnesio, yodo, hierro y vitaminas del grupo b las cantidades Adecuadas de proteína de origen vegetal permite rechazar la de los otros productos. Pero para los amantes de la carne no siempre es la proteína de la dieta que te permite comer en abundancia y perder peso.
Las reglas de la dieta
La primera cosa a hacer es asegurarse de que no existen contraindicaciones para la dieta:
- el embarazo y la lactancia;
- la diabetes de cualquier tipo;
- la hipertensión y la hipotensión;
- enfermedades del tracto gastrointestinal;
- insuficiencia renal o cardiaca;
- alto esfuerzo físico.
Además, se deben considerar los siguientes puntos:
- para cocinar el trigo sarraceno;
- comer sólo alimentos permitidos para un determinado tipo de dieta;
- beber suficiente agua pura;
- para implementar un gradual salida de la dieta.
De lo que debe ser desechado
Este mono dieta tiene un muy pobre dieta, la nave espacial es evidente, ya desde el título. Hay opciones con la introducción en el menú de productos, pero la lista es limitada. Durante la dieta se debe renunciar a todos los alimentos grasos, productos de harina, azúcar, sal, etc. Permitió que sigue siendo un número muy reducido de productos. No se asustan con facilidad. El uso de la de trigo sarraceno en los alimentos no va a permitir que usted se muera de hambre.
Más correctamente, en este caso una lista de lo que puedes comer con queso cottage dieta.
¿Qué puedo comer
Trigo sarraceno dieta, más bien monótona dieta. Sin embargo, mientras se permite el uso de algunos productos. De otra manera sería muy difícil de mantenerla. Así, un número permitido incluye:
- pura agua no carbonatada;
- bajo en grasa suero de leche (1 %);
- el yogurt natural sin rellenos y edulcorantes;
- las manzanas no todos los tipos de dietas.
Porque el mono puede limitar significativamente el flujo de su cuerpo con las vitaminas necesarias, también es necesario considerar su uso durante este período, cualquier multivitamínico los suplementos. Esta medida permite reducir al mínimo el daño al cuerpo. Cada persona es diferente, y nadie sabe cómo el cuerpo va a reaccionar a serias restricciones en la elección de los alimentos.
¿Puedo beber café
El café, el verde y el té de hierbas es permitido en la dieta, pero sólo si usted no usa su estricta variante. Se recomienda beber más de una Taza de café o té al día. La adición de diferentes edulcorantes (azúcar, miel) está prohibido. También es necesario recordar que estos fluidos tienen un diurético (diurético) propiedades.
Puede la sal de la papilla?
El uso de la sal, el azúcar, otros edulcorantes, así como salsas y condimentos durante la dieta está prohibido. Estos ingredientes aumentan el contenido de calorías que el producto original, así como causar aún más hambre. Los alimentos frescos, generalmente más rápido que alimenta el cuerpo, y la persona come menos.
Usted puede comer verduras?
La respuesta a esta pregunta depende del tipo de dieta que usted ha elegido. La versión clásica permite que el consumo de verduras sólo cuando salir. Sin embargo, hay una especial versión ligera, una dieta diaria que incluye algunas frutas y verduras.
Las verduras se les permite Complementar su dieta con pepinos, tomates, coliflor, brócoli, espinaca. Regular el repollo no es recomendable, ya que puede causar distensión abdominal y aumento del hambre. Y, por supuesto, en cualquier caso, no se coma las verduras con almidón (patatas, remolacha, calabacín, zanahorias, maíz, etc.).
¿Cuánto puede comer trigo sarraceno?
La cantidad de trigo sarraceno depende, de nuevo, en versión. Si usted eligió la más restrictiva, es decir, se puede comer solo agua y de los cereales, no está limitado. Si, además de la de trigo sarraceno son permitidos y otros ingredientes, todo depende de la lista de los ingredientes permitidos.
Cuánto trigo sarraceno que usted come?
Si su dieta no está limitado a, el trigo, los cereales se les permite comer alrededor de 150-250 gramos por día. Esta es la cantidad de producto seco. Generalmente esto es suficiente para no sentir hambre. Calcula esta cantidad a menudo cuatro de la comida principal. En los intervalos permitidos a "morder" yogur o un tarro de yogur.
Receta de hacer caldos
Hay 2 popular receta de sémola de maíz. Para ahorrar el máximo de elementos útiles deben abandonar la cocina. Utilice uno de las siguientes maneras:
- Tomar 500 g de harina de alforfón, verter 1,5 l de agua hirviendo. Cubra la Cacerola con una tapa, envolver con una toalla o manta. Gachas de infusión toda la noche y en la mañana ya es posible comer.
- Tomar 1 Taza de trigo sarraceno, se vierte en un termo, a continuación, vierta 2 tazas de agua hirviendo. Se cierra herméticamente y se deja durante al menos media hora. Si usted necesita gachas de avena para el Desayuno, a continuación, puede dejar que se vaya por la noche.
Tipos de dieta
Entre las variedades de este mono de prensa:
- para la pérdida de peso y la curación;
- la clásica (estricto) y la versión Lite.
- el ayuno de 3 días a la semana o 14 días.
Ligero puede haber varias opciones:
- con yogur;
- con frutas secas;
- con las verduras, las frutas y el queso;
- con aguacate.
Trigo sarraceno dieta durante 3 días
La dieta es excelente si en un corto período de tiempo que desee deshacerse de sólo un par de kilos de más o simplemente para probar cómo va a reaccionar a un menú de su cuerpo. Más eficaz que el más grave de la opción – harina de alforfón o trigo y agua. Y cereales que se utilizan en cantidad ilimitada, y el agua al menos 1,5 litros al día. Si tres días será difícil de soportar este tipo de dieta, diluir yogur bajo en grasa.
Menú para los 7 días de la
Para elegir el más adecuado menú de acuerdo con sus propias ideas sobre el peso extra, es decir, si desea restablecer el máximo, es necesario seguir estrictamente opción.
Semana de trigo sarraceno dieta para perder peso, en este caso contendrá el menú sólo de trigo sarraceno y agua limpia (yogur bajo en grasa, si muy difícil). La cantidad de trigo sarraceno es, por tanto, no controlado. Es conveniente distribuir en 6 comidas.
Si usted decide usar una versión ligera, podemos tomar nuestro ejemplo de menú para la semana:
1-4 día:
- Desayuno – 50g avena + 1 cda. yogur;
- Segundo Desayuno – 1 vaso de kéfir;
- Almuerzo – trigo sarraceno 50 g + 100 g de yogur natural;
- Cena – 50 gramos de avena + 1 cda. el yogur.
5-6 día:
- Desayuno – 50g avena + té verde sin azúcar;
- Segundo Desayuno – 100 g de yogur natural;
- Almuerzo – 90 g de avena + 1 cda. yogur;
- Cena – 50 gramos de avena + 1 cda. el yogur.
Día 7:
- 200 g de harina de alforfón + 1 litro de kéfir dividida por todo el día en sus el propios.
Si alguno de los días de hambre, puede comer una Manzana o una bebida de té verde.
Menú por 14 días
Más eficaz la pérdida de peso se produce en dos semanas de la dieta. Perder peso máximo que puede pegarse a la siguiente menú:
- Desayuno – 50g avena + 1 cda. yogur;
- Segundo Desayuno – 1 vaso de kéfir;
- Almuerzo – 100 gramos de harina de alforfón + Taza de té verde sin azúcar;
- Merienda – 1 Manzana;
- Cena – 50 gramos de avena + 1 cda. el yogur.
La inclusión de otros ingredientes (verduras, frutas, frutos secos, etc.) depende de cuánto quieres perder. Sin embargo, es deseable no aumentar la ingesta de calorías de más de 950.
Una dieta terapéutica
Esta dieta de trigo sarraceno se utiliza a menudo para General el fortalecimiento del cuerpo. La dieta en General, sigue siendo como con la pérdida de peso, con las siguientes diferencias:
- para el Desayuno, agregar el queso cottage;
- almuerzo de carne y ensalada;
- las partes en la dieta más grande, pero el número de recepciones se reduce a tres.
Ejemplo de menú para el día
- Desayuno – trigo sarraceno 90 g + 120 g de queso cottage (mezcla todo y comer);
- Cena – 90 g de trigo sarraceno + 100 g de cocido de ternera plato de ensalada de verduras;
- Cena – 90 g de trigo sarraceno + 1 cda. el yogur.
En los intervalos entre comidas es permisible comer una Manzana o un tarro de yogur.
Descarga
Pertenece a la categoría de "ricos" y permite limpiar el cuerpo. Algunos nutricionistas sugieren antes de sentarse por un largo trigo sarraceno dieta, como un día de ayuno. Esto le permitirá observar su reacción y para revelar los problemas ocultos del tracto gastrointestinal, que se considera una contraindicación para la dieta en el trigo sarraceno.
Menú
Cosechadas en día 250 g de granos secos para uno de los en el artículo de formas y 1 litro de yogur sin grasa. Dividir estos productos en 4-5 comidas y comer todo el día.
El kéfir-trigo sarraceno dieta para la pérdida de peso
Menú de trigo sarraceno dieta con la adición de yogur no es diferente de otras especies. Sólo tratando de difundir a cabo durante el día, de 200 a 250 gramos de trigo sarraceno y 1-1,5 l de kéfir. Para el primer par de días en los que se estableció la norma para una comida y se adhieren a ella todo el tiempo (7-14 días). Otros productos, además de agua, no agregar.
Con frutas secas
A día de tasa de alforfón se agrega frutas secas (orejones o ciruelas pasas). Esta opción será la salvación para los más golosos. En cada recepción está permitido en el trigo sarraceno, añadir dos o tres rodajas de fruta. Antes de la adición de frutos secos y lavar bien. Como aperitivo utilizamos el kéfir (no más de 1 l) o yogur natural (no más de 100 g por día).
Puedo perder peso en trigo sarraceno 10 kg en una semana
Trigo sarraceno dieta permite perder hasta 10 libras en una semana. Hablando acerca de las críticas de numerosas mujeres. Por supuesto, un resultado que se puede lograr usando sólo estricto opciones en un solo cereal o añadir a un yogur. Es posible adherirse al menú especificado anteriormente en el artículo.
Resultados
Los resultados del uso de esta dieta es a menudo difieren en serio. Algunas personas pueden de una semana para perder de 3 a 5 kg, alguien 10. Todo depende del peso inicial (el más alto es, más rápido se van los kilos de más), tipo de dieta, la presencia de las cargas físicas, así como las características individuales del organismo. Lo único que está confirmado es el rendimiento y la saciedad de la dieta.
La limpieza del cuerpo
El trigo sarraceno es famoso por su alto contenido en fibra que ayuda a limpiar el cuerpo. Sentado en una dieta al menos una semana, usted puede notar no sólo la pérdida de peso, sino también a la mejora global del cuerpo. Este efecto es particularmente notable en la piel, que, debido a la reducción del consumo de sal, especias y hierbas, así como cualquier nocivos de los productos (harina y productos dulces) se está convirtiendo en mucho más saludable tono.
Cómo engañar el hambre en una dieta
El trigo sarraceno es una bonita satisfacción del producto a utilizar, que puede ser en una gran cantidad suficiente para no tener hambre. Pero si sucedió, qué comer es todavía muy deseable, es mejor matar el sentimiento es uno de los alimentos permitidos. Así, en el intervalo entre las comidas puede beber un vaso de kéfir o comer una pequeña porción (100-125 g) de yogur natural. Si usted está utilizando una versión ligera de la dieta, la elección del producto para un aperitivo depende de las reglas se permite una opción (por ejemplo, un par de piezas de orejones o ciruelas pasas, una rebanada de queso, Manzana, etc.).
Cómo salir de la dieta y mantener los resultados
Uno de los aspectos más básicos de cualquier dieta es la manera correcta. De no ganar cayó duramente ganado libras, usted debe tratar de seguir algunas reglas:
- evitar comer en exceso;
- no comer 4 horas antes de dormir;
- fuera de la dieta – no es una razón para conspirar contra la comida chatarra (dulce, harina, grasa);
- añadir poco a poco familiarizado productos.
El cuerpo de dichas restricciones severas estaban en estado de shock, y después de una dieta puede comenzar a almacenar la grasa nueva. Para evitar esto, es necesario seguir algunos consejos nutricionales.
Dieta después de la dieta
Para la mejor conservación de los resultados puede utilizar el siguiente algoritmo para la inclusión de nuevos productos:
- en los dos primeros días después de la dieta la dieta añadido verduras frescas (sin almidón);
- en los próximos dos días – huevos;
- en el quinto y sexto día, pescado, aves de corral, carne magra y los champiñones;
- el séptimo octavo, puede incluir las verduras con almidón, aceite vegetal como un aderezo de ensalada, pero en cualquier caso, no para freír;
- noveno-décimo día después de una dieta de cualquiera de los productos lácteos líquidos;
- los próximos dos días – otros productos lácteos (queso cottage, queso bajo en grasa, etc.);
- aún más tarde en el mismo momento de empezar a introducir otros cereales, pasta de sémola de trigo, legumbres y granos integrales o pan de centeno;
- bien, dos semanas más tarde, después de la dieta, usted puede agregar frutas, bayas, nueces y miel.
Por supuesto, al agregar los productos que usted necesita considerar y que de ellos ya estaban en su dieta. Por ejemplo, si la adición de harina de alforfón ¿consume productos lácteos, usted no debe esperar diez días para volver a habilitar. Acaba de saltar este párrafo y añadir el siguiente.
El retiro Gradual no sólo no ganar cayó duramente ganado libras, pero para continuar el proceso de pérdida de peso. Después de eso, usted no se dará cuenta de como va a pasar principalmente en alimentos saludables.