En este artículo hablaremos sobre cómo perder peso rápidamente en una semana y si es posible hacerlo no en teoría, sino en la práctica. Después de todo, la implementación práctica de una idea es siempre más difícil y complicada que los planes y cálculos teóricos.
¿Dónde tienes tanta prisa?
La pérdida de peso adecuada no tolera la excitación. Este asunto debe abordarse con cuidado y lentamente. Piense por usted mismo: si pudiera deshacerse fácilmente de la grasa acumulada en su cuerpo en solo unos días, no habría ningún problema de obesidad y los nutricionistas estarían desempleados. En realidad, por alguna razón no tienen que quedarse sentados, al contrario, el número de clientes crece cada año.
Los médicos dicen que perder peso rápidamente supone una carga real para el cuerpo que puede causar una amplia variedad de enfermedades. ¡Piénsalo! Además, es de conocimiento común que los kilogramos perdidos rápidamente tienden a regresar rápidamente a su dueño. Con todo esto, si aún quieres lidiar con la cuestión de cómo perder peso rápidamente en una semana y derretir el exceso de grasa con determinación y fuerza, sigue leyendo el artículo. Contiene recomendaciones sobre este tema.
Solo queremos advertirle que una persona muy gorda no puede convertirse en un palo en una semana. Siguiendo nuestros consejos, puede perder un máximo de 5-6 kg en tan poco tiempo, lo que generalmente es muy bueno. La edad es otra barrera para el alivio inmediato de la grasa onerosa. El hecho es que con la edad, los procesos metabólicos en el cuerpo se ralentizan y les toma algún tiempo acelerarse.
¿Cómo se puede perder peso rápidamente?
En principio, el camino de la armonía se conoce desde hace mucho tiempo: hay que moverse más y comer menos. ¡Pero lo principal es la motivación correcta, el establecimiento de objetivos y la intención de lograr su objetivo a cualquier costo! El hombre es una criatura que puede mover montañas si realmente quiere algo.
Tienes que mostrar todas tus cualidades de voluntad fuerte, trabajar en ti mismo todos los días y nunca desviarte del plan (después de todo, el tiempo se acaba). Tenemos la intención de ofrecerle un cambio de imagen mediante una dieta estricta y ejercicio en 7 días. ¿Estas decepcionado? ¡Sigue adelante!
¿Qué ejercicios son más efectivos?
Con el sistema de entrenamiento Bodyflex puedes quemar el exceso de grasa rápidamente. Se trata de una gimnasia que combina la respiración diafragmática específica y ejercicios para corregir zonas específicas del cuerpo. Con la ayuda de Bodyflex es posible reducir el volumen de la cintura y las caderas, para tensar los glúteos y el estómago en poco tiempo. Esta es una gran noticia, ¿no? Cuando una persona aprende a perder peso rápidamente en una semana con la ayuda de cierta dieta, generalmente espera "afilar" su figura en la parte media, pero esas esperanzas pueden no hacerse realidad.
Por ejemplo, las mujeres a menudo quieren que su cintura sea más delgada y que las feas "almohadas" de grasa en los muslos desaparezcan como resultado de la dieta, y en cambio quieren perder peso en sus senos, brazos y piernas. Los ejercicios Bodyflex para abdomen, caderas y cintura ayudan a lograr el resultado deseado en poco tiempo. Este complejo es especialmente interesante para quienes no quieren limitarse a la alimentación y buscan formas de adelgazar sin hacer dieta. Bodyflex ayuda a reducir el apetito. Además, en 15 a 20 minutos de entrenamiento con este sistema, el cuerpo consume más calorías que una hora de jogging.
Puede ir más allá de la flexión del cuerpo y agregar natación, aeróbicos, bailar, andar en bicicleta, caminar, correr, tenis o voleibol. Como puede ver, la elección es enorme. ¡Lo principal es moverse más!
¿Qué dieta elegir?
Cuando se trata de hacer dieta, es una buena idea consultar a un médico y hacerse un pequeño examen físico antes de darlo todo. De repente, tiene algunas anomalías de salud graves, como hemoglobina baja, enfermedad renal o hepática, ¡pero nunca se sabe qué! No todas las personas pueden seguir dietas estrictas. Sí, y una persona sana primero debe averiguar cuántas calorías debe consumir para adelgazar y al mismo tiempo no dañar su organismo.
Según los nutricionistas, perder peso debe incluir al menos 1000 calorías diarias de los alimentos.
Las verduras le ayudan a perder peso
Hay muchas dietas mono diferentes para bajar de peso: trigo sarraceno, leche, chocolate, repollo, naranja y muchas otras. De esta variedad, intente elegir una dieta basada en verduras (zanahorias, repollo, tomates, calabaza, etc. ). Tienen un alto contenido de fibra, vitaminas y minerales, y la mayoría de ellos son bajos en calorías (a excepción de las patatas). ¿Una dieta basada en plantas te ayuda a perder peso? Las reseñas dan una respuesta claramente positiva.
Estos son algunos de los beneficios de una dieta basada en plantas:
- Puedes comer una tonelada, de todos modos no habrá demasiadas calorías, las únicas verduras a las que debes prestar atención son las patatas.
- Las fibras vegetales del cuerpo no se descomponen y pasan a través de los intestinos. Absorben toxinas y toxinas y las eliminan de su cuerpo.
- La fibra dietética puede unir parcialmente las grasas y así evitar que se absorban por completo.
- Las verduras dan rápidamente una sensación de saciedad, especialmente las al vapor.
Dieta de repollo
Puedes intentar perder el repollo. Las revisiones de la dieta del repollo dicen que es una forma efectiva e inofensiva de perder peso rápidamente. Puedes perder un kilogramo al día. Hay muchos tipos de dietas con repollo. Ofrecemos uno de los más suaves.
- Desayuno: Un vaso de té verde tibio y vigorizante.
- Almuerzo: 200 g de magra de ternera, ternera, pescado o pollo blanco sin sal, hervidos o al vapor; un tazón grande de ensalada de col fresca con zanahorias, sazonada con aceite de oliva.
- Cena: huevo de codorniz o medio huevo de gallina, una porción de ensalada de col, 1 manzana sin azúcar o media toronja.
Antes de acostarse, está permitido beber un vaso de kéfir bajo en grasas. Sin embargo, esto solo se puede hacer si está atormentado por un hambre intensa. También puede alternar diferentes tipos de repollo: repollo blanco, coliflor, colinabo. La coliflor se puede cocinar (solo un poco). La sal no se usa durante 7 días. Se puede agregar jugo de limón para agregar especias y sabor a las ensaladas.
Dieta sueca
En el momento de escribir este artículo, revisamos muchas dietas y recomendaciones para bajar de peso. Las reseñas que leemos sobre la dieta sueca solo nos comprometen a informar a nuestros lectores sobre este programa de siete días. Según las revisiones, puede perder hasta 7 kg en 7 días.
Primer día
- Su desayuno debe consistir en trigo sarraceno hervido en agua y 250 g de leche.
- Para el almuerzo, puede tomar una ensalada de pimientos, tomate, 100 g de queso duro y cebolla. Puedes beber lo que comes con un vaso de leche.
- Para la cena, una ensalada de remolacha hervida, sazonada con crema agria baja en grasa, papas hervidas y una pequeña rebanada de pan de centeno.
Segundo día
- Desayuno: un vaso de leche y papilla de trigo sarraceno en el agua.
- Almuerzo: 150 g de una deliciosa ensalada de verduras, una rodaja de pescado magro al vapor, dos patatas hervidas.
- Cena: un vaso de leche desnatada, 2 huevos duros y una ensalada de col blanca fresca y cebollas.
Tercer día
- Desayuno: una rebanada de pan de centeno, 60 g de queso duro, un vaso de leche.
- Almuerzo: 200 ml de zumo de manzana recién exprimido, una rodaja (250 g) de pollo magro cocido sin piel, ensalada de verduras (100 g).
- Cena: 150 gramos de puré de patatas, 80 gramos de queso, una rebanada de pan duro, 200 ml de leche.
Cuarto día
- Para el desayuno: 2 picatostes y un vaso de jugo de manzana.
- Para el almuerzo: 200 g de fruta (a su elección), un trozo de carne magra hervida, 100 g de trigo sarraceno hervido en agua.
- Cena: leche, papilla de arroz con agua (100 gr. ), ensalada de tomate y cebolla.
Quinto día
- Desayuno: yogur natural (100 g), naranja mediana.
- Para el almuerzo: patatas hervidas (100 g), chuleta de carne, un vaso de té sin azúcar.
- Cena: jugo de manzana, fruta, fresas.
Día seis
- Para el desayuno: leche y papilla de trigo sarraceno en agua.
- Para el almuerzo: naranja, manzana, carne hervida, patatas hervidas (150 g).
- Para la cena: arroz hervido (100 g), ensalada de verduras con aceite de girasol.
Día siete
- Desayuno: leche, trigo sarraceno en agua.
- Almuerzo: un vaso de jugo de naranja, papas hervidas - 100 g, una manzana y una naranja.
- Cena: una rebanada de pan de centeno, jugo de manzana, chuleta de carne, ensalada de verduras.
Agua mágica
Aquí hay otro consejo sobre cómo perder peso correctamente: Siga una rutina de bebida específica. Haga del agua la columna vertebral de su dieta semanal. Esta es una sustancia mágica maravillosa que nos da la naturaleza. Durante una dieta estricta, el cuerpo hace un esfuerzo por deshacerse de varias toxinas. Esto amenaza la aparición de erupciones, una sensación de debilidad, pueden aparecer círculos oscuros debajo de los ojos. Sin embargo, beber mucha agua ayudará a su cuerpo a limpiarse sin causar síntomas dolorosos.
Un efecto importante del agua para cualquier persona que quiera perder peso: ayuda a suprimir el apetito. Si está a dieta y de repente siente mucha hambre, su voluntad se debilitará y sentirá una fuerte tentación de dejarlo todo y "comer fuera de su estómago" - beba un vaso de agua. Esto ayuda a prevenir fallas. Puede beber agua hervida tibia, amortiguará mejor la sensación de hambre.
¿Qué hay que renunciar temporalmente?
Te sorprenderá saber que durante la dieta semanal no solo debes evitar los alimentos grasos, los productos de confitería y harina, sino también muchas frutas. Los plátanos, las uvas e incluso algunas variedades de manzanas dulces tienen demasiada azúcar, lo que incide en la pérdida de peso, y solo tenemos 7 días. También debe abstenerse de bocadillos hechos con frutos secos y nueces. Los dátiles secos, los higos y los orejones son ciertamente muy sabrosos y saludables, pero no para aquellos que quieren perder peso rápidamente y simplemente sueñan con cómo perder peso. También se recomiendan revisiones negativas del plan para evitar varios cócteles de frutas. Es mejor beber agua y té verde.
Y también debes dejar de acostarte en el sofá. Mientras esté en una dieta estricta, todo lo que quiere hacer es recostarse a descansar. El cuerpo trata de ahorrar energía y le envía comandos de señales para moverse menos. ¡No escuches sus "malos consejos" en absoluto! Al contrario: trata de abrumarte y vencer la pereza. Tome mucho aire fresco y haga ejercicio.
¿Cómo se puede perder peso sin una dieta?
Comer de todo sin subir de peso es el sueño de muchos. . . De hecho, hay personas que viven así toda la vida: comen mucho y consiguen estar delgadas como palos. Así es como funciona tu cuerpo. Sin embargo, si tiene tendencia a tener sobrepeso, no vale la pena emular a los camaradas anteriores.
Pero aún puede prescindir de las dietas. Todo lo que necesita hacer es planificar cuidadosamente su dieta diaria, contar las calorías y hacer del ejercicio una parte de su vida. Si está listo para la autorregulación constante, es posible que no necesite una dieta para perder peso.
¿Ayuda el ayuno?
Queremos que aprenda a perder peso de la manera correcta, no a perder peso a cualquier costo, incluida su propia salud. Si desea ayunar una semana completa en nombre de la pérdida de peso, ¡este es absolutamente el enfoque equivocado para el problema de la obesidad! Durante el ayuno, el metabolismo del cuerpo se ralentiza significativamente y es muy posible que el metabolismo no pueda volver a su norma anterior después de volver a comer. ¿Sabías que el ayuno curativo es la forma perfecta de tratar la distrofia? Es decir, después de que las personas dejan de tener hambre, comienzan a aumentar de peso. ¿Por qué necesitas esto?
Nuestro objetivo no es ralentizar el metabolismo, sino al contrario acelerarlo en varios órdenes de magnitud. Podemos lograr esto con una dieta y ejercicio hábilmente formulados. Le recomendamos que practique el ayuno solo en días especiales de ayuno, que se puede hacer una vez a la semana.
No confíe ciegamente en los anuncios
La publicidad omnipresente afirma en voz alta que sabe cómo perder peso. Pastillas para reducir el apetito, tés para adelgazar, café verde, bayas de goji, "castaña líquida": lo que hoy no se ofrece para eliminar el exceso de grasa, por supuesto, a cambio de billetes. Eso no quiere decir que nada de esto ayude, pero no tienes que depender completamente de los milagros. Las promesas generosas y las promesas a menudo son solo trucos publicitarios, "chips", como se les llama comúnmente.
Las fotos de personas que perdieron peso antes y después de usar un nuevo medio publicadas en los medios también se relacionan con trucos promocionales. Por supuesto, para hacer dieta y hacer ejercicio con regularidad, debe esforzarse y, para tomar pastillas y medicamentos anunciados, no necesita hacer demasiado esfuerzo. Pero recuerde que tratar de perder peso sin hacer actividad física y reducir su alimentación es como combatir la pereza sin levantarse de la cama o del sofá.
Autoformación y afirmaciones
Ahora sabe cómo perder peso rápidamente en una semana. Para cumplir con el plan durante los siete días y no fallar, recomendamos agregar algunos métodos de apoyo a la dieta y el ejercicio. El entrenamiento diario en el automóvil por la mañana y por la noche le ayudará a desarrollar la actitud mental adecuada. No hay nada difícil en eso. Todo lo que necesita hacer es acostarse, relajar todo el cuerpo y decir mentalmente que está lleno, que se siente bien y que está abrumado por la alegría de que la meta se acerca cada vez más. Lea literatura específica sobre entrenamiento de automóviles; le ayudará.
Las afirmaciones positivas son otra cosa buena. Puedes decirlo todo el día. Las oraciones deben ser breves y claras, por ejemplo: "Con cada segundo y minuto estoy adelgazando y adelgazando. No me importa la comida. Me abruma una sensación de saciedad". Es necesario permitir un tiempo especial, no se requiere tal cosa para pronunciar afirmaciones mentalmente. Puede hacer esto en cualquier lugar: en el trabajo, en el transporte público, caminando, etc.
¿Qué sigue?
Creemos que puede perder varios kilos de grasa en una semana. Pero, ¿qué planeas hacer a continuación cuando hayan pasado 7 días? No intente tener un "festín para el estómago" para celebrar su éxito comiendo todo tipo de golosinas. La grasa puede regresar rápidamente. Una semana es muy poco tiempo y se necesita tiempo para consolidar el resultado alcanzado. Después de terminar la dieta, intente seguir algunas restricciones alimentarias. Evite los alimentos grasos y ricos en calorías en su mesa y participe en deportes y ejercicio. De lo contrario, después de un tiempo, es posible que esté buscando una forma de perder peso en 5 días, o incluso en 3 días. Evite entrar en un círculo vicioso: Dieta - Gula - Dieta.